每到饭点，总能看到家长端着碗追着孩子跑的场景。其实让孩子爱上吃饭并不难，关键要找到他们的小心思。如何陪伴自己的孩子从“吃饭困难户”到主动拿勺子的转变，总结出五个亲测有效的妙招。

1、给吃饭“定规矩”。孩子天生需要安全感，固定的作息就是最好的礼物。每天雷打不动地在7点、12点、18点摆好餐椅，即使孩子暂时不饿也要准时开饭。在开饭前尝试用“小沙漏”倒计时，时间一到准时开饭，让孩子养成主动来到餐桌前的习惯。注意正餐之间不要给零食，保持适度的饥饿感，你会发现孩子吃饭时眼睛都亮晶晶的。

2、把主动权交给孩子。时间充裕的情况下，多带着孩子去买菜，让她主动去挑选内心想要或好奇的蔬菜，在洗菜、摆放餐具时都可以让孩子适当的参与进来，这些参与感能够让孩子对饭菜充满期待。

3、让餐桌变成游乐场。其实就是保持一个轻松愉悦的吃饭氛围，尽量不要在餐桌上过多的训斥孩子，避免孩子对餐桌区域产生“恐惧感”。

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4、给味蕾新鲜感。孩子不爱吃青菜？试试把菠菜榨汁和面做成翡翠饺子。抗拒白煮蛋？用模具压成小熊形状。总之，将食物类型、外形、口感等丰富化，提高对孩子视觉、味蕾的刺激；不过还有一种情况是孩子出现食欲不佳，导致不爱吃饭，这种时候家长就要观察并接入，进行饮食调整或是补充合适的营养，如金果脾胃舒，帮助促进提升食欲和营养的吸收。

养孩子就像种小树苗，家长要做的不应该是用“蛮力”掰直叶子，，而是应该从侧面推动孩子的正向成长。当吃饭不再是你追我逃，当勺子与碗的叮当声在餐桌上伴随着欢声笑语，你会发现原来孩子并不是不爱吃饭，而是没有找准吃饭的乐趣。

发布于：湖南省